Nyakunkon ez az új fertőző megbetegedés. Ezekből vásárolj be egy esetleges karantén átvészelésére. Íme, miket tudatosíts és tegyél családtagjaid érdekében. Figyelemre méltó tények, elkerülendő tévhitek. 

Azt hiszem a keddi nap volt a vízválasztó a betegség tekintetében. Egészen eddig távolinak éreztem, és reménykedtem, hogy kis országunkat nem éri el. Hogy most a szerda reggeli rádiós poénbaki, vagy a Bécsben kórházba vitt magyar bloggernő körüli félreértések váltották-e ki azt a rohamot, ami tegnap elindult a boltok irányába, nem tudom. Mi vidéken lakunk, ez alatt azt értem, hogy nem a fővárosban. Már reggel kapta a párom a telefont egy baráttól, aki az iránt érdeklődött, hogy vásároltunk-e már, mivel a budapesti ismerőse elmondta, hogy a fővárosban az emberek megrohamozták az üzleteket. Noha nem terveztem szerdán vásárolni, valami furcsa megérzés alapján még kedden este összeírtuk a párommal a listát, hogy ha valami vészjelet fognak az antennáink, akkor csapot-papot otthagyva rohanok én is betárazni élelmiszerből.

Ma reggel ez a látvány fogadott az egyik bevásárlóközpontban a liszteknél. Noha anyukámtól még azt tanultam, hogy lisztből, cukorból mindig legyen otthon 10 kg, étolajból pedig 10 l, nálam ez a tartalékolósdi már csak a fele mennyiséget jelentette. Egyetlen kivétel talán a tartós tej, mivel a serdülő fiam, most este-reggel ezzel pótolja a fehérjét a dagadó izmaiba.

Na, de térjünk vissza oda, hogy esetleges karantén. Lehet ezen vitatkozni, hogy lesz-e vagy nem. Nyilvánvaló, hogy ha a debreceni reptéren elkövetett hőmérős baklövés miatt már szétszóródtak beteg emberek, akik fertőzött területről érkeztek haza, ha a benzinkútjainkat már rég beköpték az olaszból átutazó ukrán és román vendégmunkások, ha a kamionsofőrök még se vonulnak önként a Szent Lászlóba, ha, ha, ha… akkor nincs értelme a lokalizáció biztosításának.

Ki kerüljön a családban úgynevezett önkéntes karanténba?

Ha van a családodban olyan egyén, aki a szokásosnál könnyebben elkapja a fertőző betegségeket, már ezen a télen szenvedett hörghurutban, gégegyulladásban stb., akkor nem árt rá odafigyelned. Jómagam is Újév első napjától napokig hang nélküli állapotban – szó szerint – boldogítottam a család férfi tagjait :-) . Még gégetükrözésem is volt, tehát én joggal vagyok bet.jva ettől az új vírustól. Ráadásul a kis helybéli gyógyszertárunkba is pont akkor találtam belépni múlt héten, amikor egy bevallása szerint tüdőgyulladásban szenvedő nőt gyógyszerelt a patikus, megelőlegezve neki az antibiotikumot, miután rosszul lett várakozás közben. A gyerek is hétvégén 38 fokos lázzal küszködött, bár hamar sikerült kikezelni belőle, az otthoni körülmények között. Tehát, ha nem is vagy 80 éves, de légúti irritáció kínoz (állandóan kiszáradnak a légutaid, rekedt vagy szinte minden nap, folyamatosan tüsszögsz stb.), akkor egy esetleges közeli vírushordozó beazonosítása esetén érdemes önkéntes alapon otthon maradnod.

Idősebb, más krónikus betegséggel is küzdő családtagnál pedig ez egyértelmű. A témáról itt találsz egy korrekt összefoglalót.

Mit tehetsz annak érdekében, hogy tisztább, vírusmentesebb környezetet teremts az otthonodban? Ezeket a családtagjaidnak is mondd el!

- Tartsd a kezeidet tisztán! Ez gyakori kézmosást jelent: WC-használat után, élelmiszerrel való érintkezés, főzés, étkezés előtt, ha boltból, iskolából, olyan helyről érsz haza, ahol sok ember volt, mielőtt az arcodhoz, szemedhez nyúlnál. Hogy most szappannal mosol kezet, vagy fertőtlenítő kézmosóval, ez nem olyan lényeges kivéve, ha ez a szappan pl. akár otthon, egy moziban, vagy egyéb intézményben egy utántölthető tartályból jön. Amerikai kutatások szerint, ha ezt a tartályt rendszeresen nem fertőtlenítik, akkor egyes baktériumtípusok száma 26-szor magasabb lehet a kezünkön kézmosás után, mint előtte. https://www.origo.hu/egeszseg/20110505-nem-mindegy-milyen-szappant-hasznalunk-kezmosashoz.html A víz hőmérséklete sem mérvadó a tisztaság szempontjából, hanem inkább az, hogy legalább 20 másodpercen keresztül dörzsöld a kezed, az ujjaid és azok közét, akár a csuklódat is, és aztán alaposan öblítsd le. A kézfertőtlenítőt inkább akkor használjuk, ha lakáson kívül vagyunk és nincs lehetőségünk a fent említett alapos kézmosásra. Ilyen alkalmakra 60 és 95 % közötti alkoholtartalmú készítményt válassz. https://www.hazipatika.com/eletmod/otthon/cikkek/szappan_vagy_kezfertotlenito_melyik_jobb/20191121130120 Mindenestre hasznos lehet, ha a gyerekeidnek adsz a táskájukba egy alkoholos kézfertőtlenítőt, hogy használják az iskolában is. Viszont mondd el nekik, hogy ügyeljenek a szer teljes száradására, mielőtt újra megfognának valamit.

- A könyökhajlatodba köhögj, tüsszents!

A fenti képen láthatod, hogy egy tüsszentéssel mennyi váladék spriccel szanaszéjjel a levegőbe, és akár 6-8-10 méteres távolságra is eljuthatnak a váladékcseppeken utazó vírusok, baktériumok. Miért éppen a könyökhajlatba? Nem azért, mert ez így menő, vagy valaki ezt találta ki, vagy így kevesebb baci kerül a velünk szemben álló személyre. Hanem azért, hogy a saját kezedet ne fertőzzed be.

A tíz legrosszabb fertőzésforrás a tíz ujjunk.

/Mayo Klinika szlogen/

Ha a tenyeredbe köhögsz, tüsszentesz, és utána megfogod a kilincseket, a buszon a fogantyút, a kapcsolókat, az iskolai padot stb., rögtön tovább is terjeszted a kórokozókat. Ezt előzheted meg ezzel – a nálunk nem éppen elterjedt – módszerrel. Tehát ezzel nem magadat óvod, hanem a többi embert.

- Ha beteg vagy, használj szájmaszkot! Az általában két oldalán gumis zsinórral a füledre akasztható téglalap alakú ún. higiéniai maszk a környezetedet védi meg a tőled származó fertőző anyagoktól. Tehát téged nem véd meg a kórokozóktól, mivel eláll az arcodtól több helyen is, nem simul rá rendesen. Fontos, hogy akkor megfelelő a felhelyezése, ha mind a szádat, mind pedig az orrodat eltakarja. Amint „teleköpködöd” a maszkodat, dobd el, hiszen már tele van vírussal és/vagy baktériummal, nehogy újra felvedd! Az ún. egészségügyi légszűrős maszkok viszont megvédhetnek a kívülről jövő kórokozóktól.

Az FFP3 és N95 jelzésű félálarcnak is nevezett eszközök, amikor belélegzel, megszűrik a levegőt a vírusoktól is. https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=118253069754271&id=106875644225347

- Erősítsd az immunrendszered! A már rég ismert C-vitamin mellé felzárkózott az utóbbi években a D-vitamin. Az echinacea, vagy más néven bíbor kasvirág, grapefruit cseppek, a sok gyümölcs és zöldség fogyasztás, teák közül a csipkebogyó, a menta, ezekkel mind megelőzheted, hogy legyőzzenek a fertőző légúti megbetegedések. A koronavírus ellen is ajánlott vegyületek a béta-glükánok. A bélrendszerben található jótékony baktériumok, – melyek úgyszintén az immunrendszerünk részét képezik – táplálására számos készítmény létezik. Saját tapasztalatból mondom, hogy az egyik legegyszerűbb immunerősítő a megfelelő alvás: különösen az éjfél előtti órák fontosak ebből a szempontból.

Ezeket vásárold be egy hivatalosan elrendelt vagy egy önként vállalt, 2 hetes karantén idejére!

Miután újra feltöltik a polcokat, próbálj ezekre a termékekre koncentrálni a bevásárlásnál, mert ha netán el is marad a dolog, legfeljebb majd nem kell hetekig boltba menned. Éppen ezért a lista bázisát a tartós élelmiszerek képezik.

- Az alap élelmiszerek a következők: tartós tej (legalább nap 1-2 literrel számolj attól függően, hogy mekkora a család, vannak-e gyerekek, ill. mennyire szeretitek, tehát minimum az egy, 12 db-os karton), liszt (gondolj arra, ha esetleg nem lesz kenyérszállítás és neked kell otthon kenyeret, kalácsot, pizzát, száraztésztát, galuska köretet készítened, minimum 10 kg, kristálycukor (ebből abszolút nem baj, ha többet veszel, mert ez aztán tényleg nem romlik vagy bogarasodik meg, így célozd be minimum az 5, de akár a 10 kg-ot is) és az étolaj mondjuk 5 l. Víz, ha úgy veszitek, üdítők, ivólevek, szörp. Én az alaphoz sorolom a vöröshagymát és a burgonyát, amennyiben tudod hol tárolni, ezekből is érdemes egy-egy kisebb zsákot venned, pár kiló alma, olyan gyümölcs, amit szerettek. Ha kapható, akkor szeletelt, tartós kenyér, kétszersültek.

- A további tartós élelmiszerek köre és mennyisége tényleg attól függ, hogy mennyire kedvelitek: 3-5 kg rizs, 2 kg búzadara vagy zabpehely, száraztészták (makaróni, metélt, kocka tészták és levesbetétek), hozzá paradicsompüré, Milánói és egyéb szószok, mártások 2-3 üveg, hal- és vagdalthús konzervek, májkrémek, ha szeretitek, akkor készétel konzervek, kukorica és egyéb zöldségek, savanyúság. Befőttek, lekvár, méz. Ne felejtsd a teát, kávét.

- Fagyasztóba való élelmiszerek: húsfélék, mirelit zöldség, petrezselyem.

- Kiegészítő élelmiszerek: instant élesztő, hogy sütni tudj, tasakos levesek, só, fűszerek ha kellenek, majonéz és egyéb ízesítők, amit szerettek. Citromlé teának. Háztartási keksz esetleges hasmenés idejére. Kekszek, ropik, rágcsák, édesség igényetek szerint. Főzni tudsz a száraz hüvelyesekből és jól elállnak: a szárazbab, sárgaborsó, lencsék.

- Hűtést igénylő élelmiszerek: vaj vagy margarin, sajt esetleg.

- Higiéniai termékek: 1-2 flakon sampon, tusfürdő, dezodor, 2-3 tubus fogkrém, szappanok, kézfertőtlenítők, WC-papír, papír zsebkendő, szalvéta, kéztörlő. Számíts arra, hogy esetleg gyakrabban kell mosni a beteg ember ruháit, így mosószer, öblítő, vasalóvíz legyen. Fertőtlenítésre hypo vagy más szerek. Nőknek intim termékek, férfiaknak borotválkozáshoz készítmények.

- Esetleges gyógyszerek: meghűlésre, torokfájásra, láz- és fájdalomcsillapítók, napi rendszerességgel használt szokásos gyógyszereitek, étrendkiegészítők, tápszerek. Vitaminok, ha nem tudtok friss zöldséghez, gyümölcshöz jutni.

- Állateledel, ha van háziállatod.

- Egyéb: például én nem tudnék miben kenyeret sütni, így vagy egy keskeny tepsit kell vennem, vagy beruházok egy kenyérsütő gépre. Legyen elegendő elem a kisgépeitekhez, villanykörte, ha netán pont ekkor égne ki.

Szerintem így már el lehet lenni két hétig. Te mit vennél még, mi az, amivel kiegészítenéd a fentieket? Vagy mit hagynál ki, ami szerinted felesleges? Állítsunk össze együtt egy karantén-listát! Mindnyájan tanulunk belőle…

Ha szeretnéd, hogy kommented bekerüljön a Valódi Nő kézikönyvbe, csatlakozz a Valódi Nő Facebook csoporthoz:

https://www.facebook.com/groups/427112458156085/?source_id=654622728041634

Teljesítsd be női küldetésed!

Ha tetszett a bejegyzés, légy szíves oszd meg másokkal is! Köszönöm.

Továbbiakért kövesd a Valódi Nő blog Facebook oldalát!

www.facebook.com/valodinoblog